奧修禪卡(Osho Zen Tarot)入門工作坊

很多朋友詢問的【奧修禪卡入門工作坊】將於6月2日(六) 開班! 

之前的【奧修禪卡入門工作坊】獲得一眾學員的支持和不少有興趣的朋友詢問，初級基礎班現定於6月2日(六) ，6個小時再來跟大家讀牌、靈修和占卜。

塔羅牌占卜早於十四世紀文藝復興時期已萌發，且流傳至今，而奧修禪卡，全名為奧修禪宗塔羅牌，則是一種自我探索型的塔羅牌。奧修禪卡的特式在於其禪的哲學，除了占卜外，奧修禪卡更重視的是悟道和自我覺醒的能力，並針對占卜者的對問題內心狀態去給予指引。

奧修禪卡易於理解，同時可使占卜者提高敏感性、直覺、接受性、勇氣和自我修行，所以一直是相當受歡迎的占卜卡。此為入門的奧修禪卡的使用課程，修畢後可運用奧修禪卡讀牌、占卜和心靈探索。適合初學者、對心靈探索或自我修行有興趣人士。

• 奧修禪卡的本質和來源

• 奧修禪卡使用和保

• 奧修禪卡塔羅牌的牌義

• 不同的牌陣列法

• 讀牌方法和深層聯想

• 提升直覺和潛意識的運用

• 如何透過塔羅探索心靈秘密

• 即場小組練習和問題解答

上課時間: 6小時


費用: HK$950，同時可以優惠價HK$180(原價HK$217)購買奧修禪卡中文版(卡連書)套裝，請於報名時查詢及留訂。


地址: 香港銅鑼灣登龍街五十二號景隆商業大廈十六樓(全層)


查詢及報名：2838 2988 或按此。


有意參加但無法配合工作坊所定時間的朋友，亦可聯絡我們，如達一定人數，可另作安排。


http://radiantlove.com.hk/2011/09/09/osho-zen-tarot-basic/

《Dark Flight 3D》 (《陰魂嚇機》) 的飛機幽閉恐懼

不喜好鬼片。這樣的開場白大概已足夠讓各位讀者感覺到stereotype了這一類電影。沒錯，的確是。異於大部份不喜好鬼片的影迷，筆者的不喜好並非源於怕。f「驚」，而是怕「悶」。失望太多，實在不敢再有期望。是次深夜準備回家，心思思看齣戲，3D鬼片沒看過，心想夜半戲院沒太多人，又是「泰國開畫票房冠軍」云云，結果又是一次的失望。劇情、特技、拍攝、意念、化妝、氣氛、音效，無一可取。雖說融合了飛機幽閉恐懼及冤魂報復的驚嚇式題材，再加上3D增強效果，整齣電影的「鬼」毫無殺傷力，劇情毫無驚喜，也沒有張力，是很典型的小格局鬼怪電影。

故事源於多年前泰國一客機發生的嚴重空難，當時差不多全機乘客無一倖免，獨剩空姐蘇妮能逃過大難。(也不知為何當時機師遇難了，蘇妮躲藏一隅，客機仍能安全降落…) 幾經治療，蘇妮終能走出心理陰霾，並成為機長。在重操故業之時，發現恰巧身處同一客機，而在一小時十五分的航程中，與多年前一樣的鬼魂索命事件重現。原來，當年發生空難，航空公司為了節省成本，把遇事客機翻新再用，結果冤魂彌留在機艙內，所有乘客被猛鬼纏身，瘋狂地自相殘殺。

雖說要求鬼片「合情理」是有點苛求，但，淪落至難以令人信服實在有點兒那個。這片想帶出最重要的訊息是，鬼魂能影響人，只因人們把對鬼怪的恐懼放大，失去理智而自傷傷人。可惜劇情鋪排不夠而流於表面。整套電影看上去很低成本製作，與其攪3D，不如把多把心思放在劇情鋪排更實際。

擺脫心魔

鬼魂空服

心理治療師看飛機幽閉恐懼 (Aerophobia/ Aviatophobia)：

飛機幽閉恐懼乃幽閉恐懼症的一種，幽閉恐懼症是指對封閉空間的一種焦慮症狀。患者在某些情況密封的環境下，例如電梯、車箱或機艙內，可能發生恐慌症狀，或者害怕會發生恐慌症狀。飛機幽閉恐懼的患者大都因一次不良或驚嚇的飛行經歷而引發起潛在的恐慌，嚴重者更因此無法再乘坐飛機。

飛機幽閉恐懼的治療方法可利用認知行為療法，使個案對飛行的恐懼的系統敏感度減低。基於理論恐懼是源於創造了恐懼的感覺的一個最初的致敏事件(ISE)，和恐懼連結了起來。於是，個案每次遇到相類似的情境就會自然引發恐慌。所以治療這類個案只要把最初的致敏事件和強烈恐懼的連結解除，飛機幽閉恐懼就可以得到痊癒。

另外，催眠治療可更有效介入和淡化對最初的使敏感的事件和強烈恐懼的情緒，令個案回憶和揭露事件，並且幫助個案瞭解他們的恐懼的來源。催眠治療飛機幽閉恐懼的方法包括情感橋回溯，大致是以情感作為橋樑，在催眠狀態中帶領個案回到最初的致敏事件的時刻，並幫助個案在安全的環境下克服這些恐懼。很多時候，個案會發現這些恐懼的來源根本與飛行無關，但只要聚焦情緒，治療師就能帶領個案把壓抑的情緒宣洩釋放，從而消除不必要的恐懼情緒。

導     演：	Isara Nadee
演     員：	瑪莎華頓娜柏妮(Marsha Watanapanich)、彼得奈特(Peter Knight)

級     別： IIB     

片     長：105分鐘 

forgive, forget

忘記不了某人，是因為壓根兒不想去忘記。假若自以為已經很努力去嘗試忘記而不成功，那只證明了某人還有被記住的意義。we could only forgive, but never really forget. N' letting go is letting yourself go, not letting someone else.

新課程: <基礎催眠:開啟潛意識, 建立更美滿人生>

近日有數位學生詢問有關催眠的短期課程，故計劃組織各有興趣的朋友，在五月開辦一個為期20學時，名為<基礎催眠:開啟潛意識，建立更美滿人生>的催眠基本課程。

課程內容:

• 基礎催眠理論
• 潛意識的運作及指令
• 探索自我
• 催眠技巧 (導入法、提示法)
• 自我催眠
• 催眠臨床治療技巧
• 另有補充需知心理知識及輔導技巧

課程旨在透過催眠提昇學員自我覺察和自療的能力，認識和開啟潛意識以達至身心靈平衡，建立更美滿人生

每班人數: 六至十人，小班重點教學和研習

收       費:  $1,500 (二人同行每人減$100)

日       期: 假日班暫定5月19、26、6月2、9 (六) 每節5小時 (下午1時30分至6時30分)

                             或

                 5月24、29、31、6月5、7、12、14、19 (二、四) 每節2.5小時 (下午7時30分至10時)

對       象: 學員須具備中學程度或以上，適合社工、心理輔導、醫護、身心治療、教育等專業和心學愛好者


地       點: 香港紅磡 (近火車站) 



導       師: 方  婷

澳洲悉尼大學 (USYD) 傳理系碩士 (MMP)
美國上愛荷華大學 (UIU) 心理學系理學士 (BS)
澳洲新南威爾斯大學 (UNSW) 電影學系文學士 (BA)
中國國家心理諮詢師(二級)
國家催眠治療師行業協會 (NGH) 註冊催眠治療發證導師 (美國)
國家催眠治療師行業協會 (NGH) 註冊催眠治療師 (美國)
國際醫學及牙科催眠治療協會 (IMDHA) 註冊催眠治療師 (美國)
澳洲墨爾本大學 (MHFA) 精神健康急救基礎證書
香港心理及催眠治療學會HKPHF會員
兼職電影編劇， 並於不同大學、大專院校兼任講師




詳情或查詢可留言，或電郵至: jasminasium@hotmail.com


5月11日截止報名。

《A Dangerous Method》(《危險療程》) 心理學以外的人性本能

筆者認為，二十世紀初，兩樣東西的出現為人類進化帶來石破天驚的改變，第一是電影，第二是佛洛伊德的精神分析學和潛意識理論，兩者都是筆者熱衷鑽研的範疇，同時，也是大學的主修科。說對《危險療程》沒有偏愛，肯定是謊言，相信諸多心理學同好也一樣，希望籍著電影窺探一下佛洛伊德和榮格兩位大師在人性背後，鮮為人知的故事。

整齣電影敘事和拍攝並無贅言或花巧，主要透過幾個重要事件的鋪陳，讓觀眾了解這幾個人的互動和影響各自的論述與人生，沒有誰是誰非，只有緣起緣滅。電影開首單刀直入，切入1904年在維也納，歇斯底里的女病患Sabina Spielrein (綺拉奈特莉 ) 被送進治療所的情境和與榮格初次會面的情況。別於當利用不仁道和視病患為低一等人類的機械式療法，榮格在Sabina (沙賓娜) 身上嘗試佛洛伊德提出的談話療法，讓沙賓娜敘述年幼時被虐打的情形和內心的感覺。這種自由和尊重令 沙賓娜 能敞開心扉把內人深處的抑壓和矛盾發洩，病情好轉且對心理研究和治療產生興趣 (後來更成為史上第一名女性精神分析學家)。

同時，榮格亦因這位女病患的原故，拜會了當時已名震一時的精神分析學奠基人---佛洛伊德。佛洛伊德和榮格都相信，一個人如果以前曾經有一些創傷性的事件而引致心理有問題，只要他能夠知覺地再將那事重演一次，並將本我、自我和超我作回平衡的處理，那麼問題就會解決。兩人見面即惺惺相惜，一談就是13個小時。佛洛伊德對比他年輕很多的榮格刮目相看，認定他就是自己精神分析學派的接任人。

談話療法

佛洛伊德和榮格

榮格打開了沙賓娜的心結，也鼓勵她努力學醫，沙賓娜暗生情愫但榮格十分猶豫。直到接見另一位提倡不應壓抑欲望和反對一夫一妻的心理醫生葛羅斯，榮格對妻子忠誠的信心終於動搖，按捺不住與沙賓娜發生了性以外更危險的感情和依賴。

接受榮格治療的心理醫生葛羅斯

榮格和佛洛伊德亦師亦友渡過了好些日子，但同時亦因了解日深，榮格發現與佛洛伊德在學術理論上產生分歧，而佛洛伊德也發現自己害怕權威地位受威脅，致最後兩人分道揚鑣。

沙賓娜行醫後仍與榮格保持親密關係

「性」具有毀滅性，但同時亦能甚具創造力！

戲中沙賓娜的論句，也印證了她與榮格的關係。正因為榮格，她初嘗愛戀和雲雨情，使得其更深入探討性和天性，她發表有關的論文更因與佛洛伊德相違背而引起行內和學術界廣泛討論。再者，性心理發展同時是整齣電影的主調，正因為在性心理和伊底帕斯情結（Oedipus complex）上意見的分歧，令佛洛伊德和榮格最終決裂未能攜手合作。是次分裂雖令榮格憂鬱數年，但亦因而能專注研究更多宗教和神秘力量，並提出集體潛意識這一重要的心理學概念和創立分析心理學。

心理醫生醫人，同時也要醫己

心理治療是「以心療心」的療法，但醫者也是人，如何在本我和自我當中獲得平衡？ 戲中榮格治療葛羅斯，但同時被葛羅斯「治療」，帶他探索內心壓抑的情感和放開枷鎖。戲中的一句對白令筆者印象猶深，「一個病過的醫生才能治人」，這是片尾段榮格對沙賓娜說的，也是絕大部份成功的心理治療師 (包括他本人和沙賓娜)的寫照。

詳實而真實的歷史

影片可謂改編自一段心理學史上的公案，雖然有些許八卦和花邊的潛質，但是導演和編劇還是非常嚴謹地對待著這個題材。看得出在資料搜集其間眾人閱讀了大量的心理學書籍，自己甚至也成為了半個心理學家，導演大衛柯能堡 說：「我準備了很長時間，詳細瞭解了這兩個心理學家的生平和學說。總的來說佛洛德學派是一門複雜的科學，認為在我們內心都有無意識存在，這是人類意識無法到達之地。而榮格學派更多的是從宗教出發，講述的是另外一些理論。」

女望主角綺拉奈特莉 在影片中扮演的沙賓娜是一個充滿了傳奇的人物，雖然在心理學課程很少特別提及，但她絕對是史上繞不過去的一個「病例」。奈特莉說：「莫特森給了我很多關於心理學的很多的書籍，幫我找了很多心理學家，和他們面談，詳細瞭解這兩個心理學的巨擘的研究內容。看了很多書，這是我的一個愛好，而且對自己的工作也很有好處。而且，我還看了薩賓娜的日記。詳細瞭解了這個女人的心理和想法。這是一部古裝戲，我很喜歡拍古裝電影，而且對人文傳記片也很有興趣。」

事實上，佛洛伊德和榮格在歷史上記載的許多次對談，都忠實的呈現在電影當中，像是談論到超自然現象、對於性觀念的辯論甚至連佛洛依德曾在榮格面前昏倒的事件都有出現在電影當中。身為一個仍運用佛洛伊德和榮格的心理療法和鑽研解夢技巧的心理治療師，看畢整齣電影著實很感動。我認為電影跟夢很類似，有著抒發被壓抑的願望和情緒、願望投射和補償作用。看電影是一種心理治療，寫電影亦然。

影片年份：2011 
出 品 國：UK | Germany | Canada 
出　　品：Recorded Picture Company (RPC) 
發 行 商：catchplay 
語　　言：english 
色　　彩：color 
音　　效：
導演： 大衛柯能堡 
編劇： 克里斯多夫漢普頓 
演員： 維果莫天森 
綺拉奈特莉 
麥克法斯賓達 
文森卡索 
Sarah Gadon

《Battleship》 (戰艦攻防戰):《孫子兵法》的契機

整齣戲簡單來說，就是外星人到地球旅行，順道四周觀察，試圖了解地球是否適合移民。外星人到埗後欲打電話回家報平安，但地球人極恐慌，扭盡六壬希望切斷其聯繫和趕走外來客。過門都係客，今時今日咁嘅迎賓手法，唔多禮貌。外星人最後被打敗，說明「地球很危險，快點回家。」

改編自Hasbro 同名暢銷海軍戰鬥棋 Battleship (戰艦攻防戰)，電影講述海軍中尉Alex在一次履行職務期間，意外遇上了外太空來的巨形母艦，並展開一場橫跨陸、海、空三軍的地球保衛戰。主角Alex Hopper (Taylor Kitsch)本是吊兒郎當，一事無成的男人，被在海軍任職的兄長Stone Hopper安排加入海軍。Alex既衝動又缺乏團隊精神，屢勸不聽。在一場浩大的美日聯合軍艦演習期間，恰巧遇上一個外來星球引來急速前進的不明物體。不明物體在人類毫無反應能力的情況下，殞落在夏威夷附近海域，身為軍官的Alex及蕾克絲上尉以探勘小艇趨近偵查，不料招來外星人攻擊，Stone 更因而殉職。Alex成了最高海軍上決策人，最後背水一戰，利用一知半解的《孫子兵法》(!!!繼美國國會必讀後成功引進為海軍手冊?!?!) 成功以卵擊石打退外星人。(*《孫子兵法》是一部兵書，但是孫子所講的重點並不是打仗，而是怎麼樣“不戰而屈人之兵”。因此，他不僅僅是一部兵書，實際上是一部講哲學、講方法論、講智慧的書。)

耗資兩億美元，《全民超人》彼得柏格身兼製片和導演，泰勒基奇、亞歷山大史柯斯嘉、連恩尼遜、女歌手蕾哈娜等人主演。電影非常熱血，節奏緊湊，2時11分鐘十分的震撼 (3D更皆)。很感激電影人製作這齣電影，看畢之後頓覺要多加愛護地球 (雖與劇情無直接關係)。

類　　型：劇情、科幻、動作

片　　長：2時11分

導　　演：《全民超人》彼得柏格

演　　員：泰勒基奇、亞歷山大斯卡加德、蕾哈娜、布魯克林黛珂、淺野忠信、連恩尼遜、漢米許林雷特、傑西普列門斯、約翰圖伊、蓋森、亞當高德利

發行公司：環球

官方網站：http://www.battleship.tw

沉溺性愛可悲?不相信愛情更可悲?《性愛成癮的男人》(港譯:《色辱》)

英文名《Shame》既神秘又明確，羞恥、羞辱，但沉溺，無法自拔，越壓抑，越爆發。  《色辱》 英國導演Steve McQueen帶觀眾探索男主角Brandon (麥克．法斯賓達)在外表儒雅但被情慾佔領的身心矛盾和掙扎。片首開場，導演已刻劃Brandon視線停留在地下鐵女乘客身上，營造出強大慾望之渴求。觀眾透過觀看男主角Brandon的日常起居，發現他的生活總離不開性。男主角在一間不錯公司上班，社交生活、跟公司同事相處也融洽，可是私生活只與性掛勾，嫖妓、到酒吧勾搭上陌生女子、上情色聊天室、看色情電影等，都成為他發洩自己生理需求的渠道，這些沉溺性愛的生活也拼湊出他破碎而空虛的心靈。

電影以藝術和慢調去處理大量性愛場面，觀眾看到的並非色情，而是現代男女的疏離和寂寞。Brandon放蕩的妹妹Cici在不請自來的情況下，闖進了他的居所也嚴重打擾其生活。觀眾不難發現兄妹倆似乎對愛情都有著錯誤理解，眼看妹妹跟剛相識數小時的已婚上司上床，男主角似乎也感受到羞恥、無奈和罪惡。夜裡奔跑的戲碼強烈表達了男主角無處宣洩的壓力和希望擺脫沉淪性愛的激動情緒。掙扎過，努力過，可惜到最後，即使是想好好談一場先愛後性的戀愛，也敗北收場。自救無效，惡性循環，自甘墜落，泥足深陷。無法表達情感在壓抑和扭曲下化成慾欲，卻也填補不了失落的缺口。

看畢全片著實讓人情緒起伏，事實上很多都市的寂寞人也同樣，只會做愛，不懂去愛；

過份保護自己的愛，同樣也得不到別人愛。鬱悶、寂寞永遠找不到出口，逃逸無期。導演史蒂夫．麥昆的《飢餓》曾在金馬影展作為神秘場放映，男主角麥克．法斯賓達在片中為戲消瘦至不成人形，如今兩人在新片中再次攜手合作， 《色辱》 值得反思。

心理治療師看性愛成癮：

性愛成癮屬性心理障礙，指個體出現強烈而難以自控密切性衝動，若這些性衝動被壓抑和得不到宣洩，個體說會呈現出極度情緒低落、焦慮不安和無法專注其他工作。性沉溺患者很容易終日沉溺於性愛中，致正常生活、法律、道德等皆不受控，像烟瘾、毒瘾、賭瘾一樣，性瘾也讓個案深感痛苦和自責。

性愛成癮可由内因或外因引起，內因包括荷爾蒙分泌紊亂，外因則與心理發展出了偏差有關，家庭、社會環境和兩性關係都可能是性愛成癮的外在誘因。個體若懷疑自己過份沉溺性愛，請即尋求專業協助。

影片年份：2011 

出  品  國：UK 

導    演：史提夫․麥昆 

編    劇：艾比摩根、史提夫․麥昆

演    員：麥克法斯賓達、凱莉墨里根、詹姆斯巴奇戴爾

出　　品：See-Saw Films 

發  行  商：原子映象 

語　　言：English 

色　　彩：color 

音　　效：Dolby Digital

教愛情心理學或溝通，難度就連在床上做愛用甚麼體位也要拿出來討論，被大家評鑑合資格與否?

近日熱爆香港的真人秀<盛女愛作戰>不但令一眾主角盛女成為報紙傳媒和市民的熱話，連帶一眾節目嘉賓導師也被大起底。更甚者，竟然有一群學者和衛道之士開記招反對此類節目和發起擺睇。老實說，其中一位男嘉賓導師教的男女約會技巧在多本外國暢銷愛情心理技巧書中也有提過，並非純粹出自他個人經驗。再言，大部份愛情心理技巧的作者都是著名的心理學博士和學者，香港觀眾有看過那些原著嗎?若沒有又有甚麼專業知識，憑甚麼說那些理論是有偽科學和偽心理學?


筆者雖為「半桶水」學者，好歹亦因在大專院校教授溝通技巧和少量心理學而拜讀了不少同類著作。我認同這類pick up技巧很少在大學課程可修讀，也不清楚男嘉賓有沒有修讀過正統課程。但的確， 筆者在大學讀書時一科心理學科The  Psychobiology Of Sex, Love And Attraction (University: UNSW, Year: 2005, Course Code: GENS 9007)也有相類似的理論。雖不是說有理論就能「溝到女」或「溝到仔」但至少這類愛情心理學不應因觀眾不喜歡一個嘉賓而被一沉百踩。


嘉賓導師的私生活也成了傳媒挖秘的焦點，其實有離婚也好，有50性伴也好，真的與工作有關嗎? 有無「料 」 應從導師有否把所學到、所研究的知識有效傳遞給學員，而學員又能透過課程和相關的知識得到新啟發。難度教愛情心理學或溝通，就連在床上做愛用甚麼體位也要拿出來討論，被大家評鑑合資格與否? 對個別導師的不鐘愛，是否就能「一竹篙打一船人」，批評所有Life Coaching 和Pick Up Skills皆「無根據」或「呃人」?


無意批評嘉賓個人生活和修養，但觀眾在人云亦云，一窩蜂批評和取笑別人「唔掂」的同時，請先細心想想自己又是否對其內容有足夠的研究和了解 ，以免五十步笑百步，和洩露自己的無知。

UNSW course details

放縱的女人

很多剛廿歲出頭的女子喜歡在夜店穿梭，以吸引男性目光和慾望為榮，認為穿得怎樣少都不要緊，最重要有男人approach。越多人approach，自信心越高。這些年輕女孩子把自信心和有多少人追求完全掛鉤，即使有男伴，仍非常享受被其他男性傾慕和追求。若情海翻波、感情不如意時，更加很容易越軌、性生活放縱、一腳踏幾船。


這類女孩子如果有一個問題，就製造多幾個問題來轉移煩惱。多過幾年，當她們身的market value開始下降，更多不惜一切整形喪減肥以求保住這份自我認同的價值。歸根究底，若內這種心態的人內心未能隨年齡成長，她們的感情生活永也不能安然的settle down。而這份錯誤的自我認同的價值會讓她們在感情世界越來越迷失，也越來越失望。在嚐過太多甜頭，習慣不斷被追捧後，她們都覺得找不到想找的對象，只好借愛渡日。所以，性生活放縱不是感情問題和失敗的原因，而是對自身價值認可錯誤的結果。

潛意識的奧妙

昨天補課，在輕度催眠狀態中我給學生一個做夢的提示(suggestion)，好讓他們這幾天能做一個關於了解內在情緒的夢，然後記錄下來討論和解決。就在當晚，我夢見自己在59歲之齡得知自己將魂歸天國，夢中我和父母都還很年輕，回顧一生，深刻的感受到自己一事無成而未能為父母分憂的無奈。夢中我經歷了死亡貼身的恐懼，更害怕父母為之而過份憂傷，驀然驚覺時間太快。醒，心跳猶在，多慶幸自己和父母健康的活著。原本潛意識接收了我的指令和提問，替我回答自身的問題。在幫助別人處理情緒和探索內心的同時，可思考自己的問題和人生，這是我享受做催眠治療的最大原因。

ESP

ESP即Extra Sensory Perception，意指「超感覺」，通常用做心靈感應、透視力、觸知力、預知力等的總稱。有人認為只是特異人士才擁有的神奇力量，其實ESP是每一個人都具備的能力，只不過人類因為壓抑潛在意識的大腦新皮質過於發達，使得ESP的能力被封存。今天起多用右腦，訓練自己的「超能力」吧!

怎樣才算是失眠？

【怎樣才算是失眠？】
1. 沒有充足的睡眠時間 
2.不能維持良好的睡眠質素，多噩夢 
3.醒後仍覺精神不足、嗜睡、乏力、欠專注 
4.即使很累仍無法入睡 5.凌晨或很早就醒來，很難再入睡。
*以上情況可是獨立出現或一併發生。

• 短暫性失眠：少於1週
• 短期性失眠：1-4週
• 慢性/ 長期失眠：多於1個月。

• 輕度：偶發 
• 中度：一星期多晚，伴有易怒、焦慮、疲乏 
• 重度：每晚發生，嚴重影響工作和生活質素，個案深感痛苦

【誰較易患上失眠？】1. 年齡：不同年紀都會患上失眠，但老年人佔差不多1/4的病例; 2. 性別：女性比男性高出一倍，因內分泌和情緒原因; 3. 生理反應容易過敏的人：如難以適應突然的噪音或溫差; 4. 負面情緒過多的人：刻意逃避和壓抑增加困擾; 5. 家人有失眠紀錄：遺傳或行為習慣。認識是治療第一步。


【睡眠衛生】 (Sleep Hygiene) 失眠往往與不良的睡眠衛生有​​關，不良的睡眠衛生會破壞睡眠的正常節律，形成對睡眠的錯誤概念，引起不必要的睡前興奮，導致失眠。睡眠衛生: 作息定時、睡前聆聽柔和音樂、留意服用的藥物、穿著舒適寬身的睡衣、15分鐘前讓自已安靜下來、保持睡眠環境寧靜和空氣流通。


<睡眠前切勿> 1.午睡太久 2. 吸煙或濫用毒品 3.吃過飽或喝太多水 4.看刺激性或暴力的電影 5.在床上用電腦、電話 6.強迫自己入睡 7.飲過量酒精類或含咖啡因類飲品 8. 躺在床上仍為明天的事而憂慮。需要打破惡性循環，建立健康的睡眠衛生習慣及良好的睡眠觀，失眠才能改善。


各位朋友，你睡得好嗎?

世界睡眠日

【世界睡眠日】3月21日是世界睡眠日 ，太陽報報導廣東省精神衞生研究所所長賈福軍教授表示，廣州睡眠障礙發病率高達四成七，較生活節奏最快的東京更嚴重，是全球最難眠城市。專家解釋，沿海、經濟發達地區民眾較易患睡眠疾病，原因是壓力大、缺少運動。治療失眠要先瞭解失眠成因: 如原發性失眠、精神疾病引發失眠、內科疾病引起的失眠、 藥物導致失眠、刺激性飲料、醫源性失眠等，才能對症下藥。一般情緒性失眠睡覺前可靠簡單的呼吸法和幻想法放鬆心情。 

病理性的狂言症

患上狂言症狀的人，不僅會把事情說成完全相反，更甚者，本人亦會以為自己所說的就是事實。這樣的人很容易把事實和幻想混在一起，分不清真實記憶和自己的想像，尤其當這類人生活不如意，甚麼都得不到，他們就變本加厲，說出一個接著一個的謊言。不幸的是每個人身邊，總有些這病的患者

電影中的催眠術

電影有催眠的作用，當觀眾專注投入地觀賞一齣電影時，其實已不自覺地進入催眠狀態。電影人也會利用一些幫助集中的鏡頭來「催眠」觀眾，我見過最為著跡的作品是希治閣的<迷魂記＞（1958)。電影一開始就利用眼睛中的幾何圖來「迷魂」觀眾。希治閣不僅是電影大師，更是出色的心理學家！

愛情強迫症

化學觸發反應可以表示為熱烈的愛，而人類沉醉在愛河時的血清素效應擁有與強迫行為症相似的化學表現，這解釋了為何沉醉在愛河的人無法想到其他人。祝各位「愛情強迫症」患者，情人節快樂，病入膏肓

心痛

朋友、個案失戀的時候都會説：「我的心很痛。」但當知這個「痛」十分重要。感覺痛、知道痛、認清痛、應付痛、治療痛，才有追求「不痛」的目標和痊癒的希望。麻木了、逃避了，只會落得「久痛復發」的下場，沒完沒了。若這刻你不幸感到「痛」，請好好記著、感受著、思考著，及後振作，痛定思痛。