ESP

ESP即Extra Sensory Perception，意指「超感覺」，通常用做心靈感應、透視力、觸知力、預知力等的總稱。有人認為只是特異人士才擁有的神奇力量，其實ESP是每一個人都具備的能力，只不過人類因為壓抑潛在意識的大腦新皮質過於發達，使得ESP的能力被封存。今天起多用右腦，訓練自己的「超能力」吧!

怎樣才算是失眠？

【怎樣才算是失眠？】
1. 沒有充足的睡眠時間 
2.不能維持良好的睡眠質素，多噩夢 
3.醒後仍覺精神不足、嗜睡、乏力、欠專注 
4.即使很累仍無法入睡 5.凌晨或很早就醒來，很難再入睡。
*以上情況可是獨立出現或一併發生。

• 短暫性失眠：少於1週
• 短期性失眠：1-4週
• 慢性/ 長期失眠：多於1個月。

• 輕度：偶發 
• 中度：一星期多晚，伴有易怒、焦慮、疲乏 
• 重度：每晚發生，嚴重影響工作和生活質素，個案深感痛苦

【誰較易患上失眠？】1. 年齡：不同年紀都會患上失眠，但老年人佔差不多1/4的病例; 2. 性別：女性比男性高出一倍，因內分泌和情緒原因; 3. 生理反應容易過敏的人：如難以適應突然的噪音或溫差; 4. 負面情緒過多的人：刻意逃避和壓抑增加困擾; 5. 家人有失眠紀錄：遺傳或行為習慣。認識是治療第一步。


【睡眠衛生】 (Sleep Hygiene) 失眠往往與不良的睡眠衛生有​​關，不良的睡眠衛生會破壞睡眠的正常節律，形成對睡眠的錯誤概念，引起不必要的睡前興奮，導致失眠。睡眠衛生: 作息定時、睡前聆聽柔和音樂、留意服用的藥物、穿著舒適寬身的睡衣、15分鐘前讓自已安靜下來、保持睡眠環境寧靜和空氣流通。


<睡眠前切勿> 1.午睡太久 2. 吸煙或濫用毒品 3.吃過飽或喝太多水 4.看刺激性或暴力的電影 5.在床上用電腦、電話 6.強迫自己入睡 7.飲過量酒精類或含咖啡因類飲品 8. 躺在床上仍為明天的事而憂慮。需要打破惡性循環，建立健康的睡眠衛生習慣及良好的睡眠觀，失眠才能改善。


各位朋友，你睡得好嗎?

世界睡眠日

【世界睡眠日】3月21日是世界睡眠日 ，太陽報報導廣東省精神衞生研究所所長賈福軍教授表示，廣州睡眠障礙發病率高達四成七，較生活節奏最快的東京更嚴重，是全球最難眠城市。專家解釋，沿海、經濟發達地區民眾較易患睡眠疾病，原因是壓力大、缺少運動。治療失眠要先瞭解失眠成因: 如原發性失眠、精神疾病引發失眠、內科疾病引起的失眠、 藥物導致失眠、刺激性飲料、醫源性失眠等，才能對症下藥。一般情緒性失眠睡覺前可靠簡單的呼吸法和幻想法放鬆心情。 

病理性的狂言症

患上狂言症狀的人，不僅會把事情說成完全相反，更甚者，本人亦會以為自己所說的就是事實。這樣的人很容易把事實和幻想混在一起，分不清真實記憶和自己的想像，尤其當這類人生活不如意，甚麼都得不到，他們就變本加厲，說出一個接著一個的謊言。不幸的是每個人身邊，總有些這病的患者